Obrigado por ter solicitando informações sobre nosso trabalho.  Abaixo estão os horários de prática.  Leia o texto "Para Saber Mais" e conheça mais sobre o Power Yoga e Yoga Tradicional.  Qualquer dúvida, telefone para
(011) 5579-5975.  Venha participar de uma aula gratuita e sentir todos os efeitos que o Yoga nos proporciona.  

HORÁRIOS:  

PY = Power Yoga
YT = Yoga Tradicional
AY = Ashtanga Yoga
YR = Yoga Restaurativo
Vários = os instrutores se alternam a cada semana nesses horários. Verifique o quadro de avisos na recepção.

ROUPA PARA A PRÁTICA
Short, bermuda ou moleton com camiseta, top, etc..  

INVESTIMENTO
Ao comprar os cartões abaixo você poderá participar de qualquer aula, nos dias e horários que forem mais convenientes para você. As aulas são de 1:15h. As de 2h contam como duas aulas no cartão.

Cartão de 4 aulas                     R$ 107,00
Cartão de 8 aulas                     R$ 170,00
Cartão de 12 aulas                   R$ 215,00
Cartão de 16 aulas                   R$ 260,00
Cartão de Aulas Ilimitadas       R$ 341,00
Aula Avulsa (1 hora)                  R$ 35,00 (63,00 p/ 2h)

O cartão comprado num mês tem validade até o dia 05 do mês seguinte.

AULA ABERTA
Participe de uma aula de apresentação gratuita e conheça melhor o Yoga.  Essa aula é oferecida a todos os interessados. 
Reserve seu horário pelo tel.: (011) 5579-5975.

Visite nosso site http://www.yogasite.com.br/

ONDE FICA O ARUNA POWER YOGA?

O Aruna Power Yoga está convenientemente localizado próximo à estação Paraíso do metrô e às principais vias de acesso dessa região (veja o mapa). Nas quartas-feiras há uma excelente feira livre na rua. Você terá acesso ao Aruna pelas ruas José Antônio Coelho e Arthur Almeida:
Para quem vem de metrô: Desça na estação Paraíso e saia na direção do viaduto Santa Generosa. Caminhe no sentido Vila Mariana até cruzar com a R. Eça de Queiroz, a terceira à direita.
Para quem vem pela Av. Paulista (sentido Paraíso): Siga pela Av. Paulista que continuará com o nome Bernardino de Campos. Ao Passar pela ponte sobre a 23 de Maio, fique à direita (Rua Domingos de Moraes) e entre na terceira à direita após a estação Paraíso do metrô.
Para quem vem pela Rua Vergueiro (sentido Av. Paulista): Ao passar pela estação Ana Rosa do metrô, fique na pista da esquerda. Em frente à Esfiha Chic, vire à esquerda para sair da Vergueiro e cruzar a R. Domingos de Moraes). Você já estará na Eça de Queiroz.
Para quem vem pela 23 de Maio (em direção ao centro): após o parque do Ibirapuera, pegue a saída da 23 de Maio que indica Tutóia. Atravesse a Rua Tutóia e siga pela Rua Estela, logo ao lado da ponte sobre a 23 de Maio. Vire à direita na Rua Arthur Almeida, onde está o Bingo Imperatriz 23. Desça à direita na Rua Eça de Queiroz.
Para quem vem pela 23 de Maio (em direção ao Ibirapuera): após o viaduto Santa Generosa (Paraíso), pegue a primeira saída que indica Tutóia. Vire à esquerda no farol e desça a R. Tomás Carvalhal. Vire à esquerda na R. Tutóia e atravesse a ponte sobre a 23 de Maio. Faça o contorno virando na primeira à direita, após o posto de gasolina e entre na primeira à direita (R. Caravelas) e primeira à direita de novo. Atravesse a Rua Tutóia e siga pela Rua Estela, logo ao lado da ponte sobre a 23 de Maio. Vire à direita na Rua Arthur Almeida, onde está o Bingo Imperatriz 23. Desça à direita na Rua Eça de Queiroz.
Nossas coordenadas para o Google Earth ou aparelhos GPS são
W 46º38'50.89" e S 23º34'49.98".

Estacionamentos Conveniados

• R. Eça de Queiroz, 520 – R$ 3,00 por 2h – aberto até às 21h.
• R. Eça de Queiroz, 574 – R$ 4,00 por 2h – aberto até às 22 h.

Após duas horas, será cobrado o valor normal dos estacionamentos.

Para Saber Mais

O que é Yoga?
O Yoga (pronuncie Yôga, com ô fechado) é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. Juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade, o Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior.

Quais os efeitos da prática do Yoga?
Os efeitos do Yoga são muitos: desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura devolvendo agilidade ao corpo, amplia a capacidade pulmonar, fortalece o sistema cardiovascular, reduz o estresse, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal. Esses efeitos dependem da regularidade com que você pratica. Embora levem alguns meses para se manifestarem, esses benefícios lhe acompanharão por toda a vida.

Qual é o tipo de Yoga ensinado no Aruna?
No Aruna temos o Power Yoga, Ashtanga Yoga e o Yoga Tradicional e Yoga Hormonal. A prática de Yoga Tradicional tem um ritmo mais tranqüilo, de acordo com as possibilidades individuais. A flexibilidade e a redução de tensões é o foco dessa modalidade. A reeducação respiratória e relax auxiliam no combate ao estresse. É a melhor opção para os iniciantes e pessoas com qualquer tipo de limitações físicas (problemas de coluna, coração, etc.). Assim, você começa de uma maneira tranqüila e, quando se sentir pronto, poderá passar para as práticas mais fortes.
O Power Yoga é uma técnica vigorosa, desafiante e agradável. Uma combinação única de movimentos fortes e fluidos acoplados a uma respiração dinâmica. A prática é tridimensional pois trabalhamos o corpo, a respiração e a consciência. O enfoque principal é o equilíbrio entre exercícios musculares e de flexibilidade produzindo um corpo harmonioso e ágil. As técnicas de relaxamento e meditação encerram a aula revigorando corpo e mente.
O Ashtanga Yoga ou Ashtanga Vinyása Yoga é o método ensinado pelo mestre indiano Sri Pattabhi Jois e consiste em seqüências fixas nas quais o Power Yoga se inspirou. É uma prática para aqueles que já experimentaram o Power Yoga e querem algo mais avançado.

O Power Yoga é indiano?
Sim. O Power Yoga é uma forma de Hatha Yoga baseado no Ashtanga Vinyása Yoga, ensinado por Sri Pattabhi Jois em Mysore e no Iyengar Yoga, ensinado por Sri B.K.S Iyengar. A combinação dessas duas técnicas produz um Yoga desafiante e dinâmico.

Como são as aulas?
Em geral começamos com movimentos suaves para despertar o corpo, passamos para as seqüências de "Saudação ao Sol" que aquecem músculos e articulações e aumentam a resistência física. Em seguida trabalhamos os ásanas, posições do Yoga. A respiração acompanha cada movimento, aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações. A aula termina com o relaxamento e a meditação, nos colocando num estado de serenidade e bem estar indescritível.

Quantas vezes por semana devo praticar?
O melhor é praticar todos os dias mas nem sempre isso é possível. Duas práticas por semana produz um resultado bom em médio prazo. Praticando três ou quatro vezes na semana, você fortalece e energiza seu corpo muito mais rapidamente, o que lhe deixará estimulado a continuar a prática. Regularidade é fundamental para obter resultados, portanto, não falte nas práticas.

E se eu não conseguir fazer todos os exercícios?
Nenhum de nós consegue fazer todos os exercícios. Se você ficar perdido durante a prática, pare por um momento e observe as pessoas que estão ao seu lado. É comum, nas primeiras semanas, ter alguma dificuldade pois não estamos familiarizados com os exercícios. Após algumas práticas, você será capaz de acompanhar perfeitamente as instruções do professor.

Mas e se eu não puder nem mesmo tocar os pés?
Para começar a praticar Yoga, a única coisa que você precisa é de uma mente flexível. Com tempo e paciência a flexibilidade virá. O mesmo podemos dizer em relação à força. No Power Yoga trabalhamos dentro dos limites de cada um e nosso principal objetivo é desenvolver a aceitação em relação ao corpo. É a partir da aceitação que poderemos crescer na prática e expandir nossos limites.

Posso comer antes da prática?
É melhor não. Dê um intervalo de pelo menos duas horas entre uma refeição e a aula. Opte por comer uma fruta ou algo leve se for necessário se alimentar antes de praticar.

O que devo vestir para praticar?
Use roupas leves e próprias para exercícios. Uma camiseta com bermuda, short ou calça de moletom é suficiente e praticamos com os pés descalços. É importante que a roupa seja confortável e visualmente agradável. Isso aumenta nossa vontade de praticar.

Por que as janelas ficam fechadas durante a prática?
As janelas fechadas ajudam a manter o calor gerado pela respiração e pelos movimentos. Esse calor produz a queima de toxinas em nossos órgãos e tecidos. Se as janelas ficarem abertas e começar a ventar podemos perder todo o trabalho da aula. Também, alguém poderia se resfriar por estar com o corpo aquecido e receber uma corrente de ar fria.

Pode-se tomar água durante a prática?
Sim, mas não recomendamos. Além de ter de parar a prática para beber, você também terá uma perda de calor ao ingerir água. Lembre-se, o calor é parte integrante de nossa prática. Só beba se for inevitável.

Preciso de algum material especial para fazer Yoga?
Você precisa de um tapete de borracha próprio para o Yoga.  Se não tiver, poderá usar os da escola.  Porém, é muito mais higiênico ter seu próprio tapete. Uma toalha de rosto também é recomendada para enxugar o suor se for necessário. Traga também o Power Yoga Eye Bag para o relax. Esse saquinho de tecido com grãos que colocamos sobre os olhos é um grande instrumento que reduz a luminosidade e aprofunda o relaxamento, deixando a mente quieta e serena.

O que significa NAMASTÊ?
NAMASTÊ é o cumprimento em sânscrito que usamos no final da prática e significa "a minha essência saúda a sua essência". Essa saudação invoca a percepção de que todos compartilhamos da mesma essência, da mesma energia e, portanto, não há distinção ou competitividade entre os praticantes. O Yoga nos ensina a ver nos outros um reflexo de nós mesmos: alguém que também chora, ri, sofre e ama como nós. Assim, desenvolvemos a compaixão e a conexão com tudo o que nos rodeia.

E se eu precisar chegar alguns minutinhos atrasado?
É fundamental que você chegue no horário. A prática tem uma estrutura que ajuda a preparar o corpo antes das posições. Além disso, nos primeiros minutos da prática procuramos criar um ambiente adequado para que a mente se estabilize e sua consciência aflore. Se você perder dois ou três minutos, já estará comprometendo sua prática, pois seu corpo não estará no mesmo ritmo dos demais, sua mente estará dispersa e você poderá forçar demasiadamente.

As aulas de meu cartão que não forem usadas num mês podem ser transferidas para o mês seguinte?
Não. É importante que você observe a data de validade de seu cartão. As aulas que não forem feitas até essa data serão perdidas. Mas isso é difícil de acontecer já que dispomos de tantos horários e você pode freqüentar qualquer um deles.

Quem dirige o Aruna Power Yoga?
O Prof. Anderson Allegro, biólogo e Prof. de Yoga há mais de 18 anos. Ele praticou Ashtanga Yoga com Baptiste Marceau, da França, no estilo de Sri K. Pattabhi Jois e Power Yoga com Bryan Kest (Los Angeles). Estudou também com Leeann Carey do Planet Yoga de Hermosa Beach, Los Angeles. Participou da 3a. Conferência de Yoga dos Professores da Califórnia e da Second Southwest Yoga Conference, em Austin (Texas). Ministrou curso e palestra de Ashtanga Yoga no evento "Yoga - Força, Flexibilidade e Consciência" promovido pelo SESC- Consolação (Setembro de 1999). Tem dado palestras de temas variados no Encontro de Yoga de Florianópolis - Yoga Sangam (2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005).
Viajou pela Índia várias vezes pesquisando o Yoga e o Sistema Ayurvêdico. Ministra o Curso Livre de Formação de Instrutores de Power Yoga e Sistema Ayurvêdico de Saúde entre outros. Hoje, é diretor executivo da Aliança do Yoga, entidade que congrega professores de diversas linhas de Yoga.

Que outros cursos posso fazer no Aruna Power Yoga?
Nós temos vários cursos que acontecem durante o ano. O principal deles é o Curso Livre de Formação de Instrutores de Power Yoga, que prepara profissionais para ensinar essa técnica. Temos ainda workshops sobre Sistema Ayurvêdico de Saúde (medicina indiana), meditação, reeducação respiratória, filosofia hindu, ginástica facial, Magnified Healing (Cura Magnificada), etc. Fique atento à programação no quadro de avisos ou no nosso site.
 

Responsável pelo site: Anderson Allegro, biólogo, professor de Yoga e terapeuta corporal.

ARUNA POWER YOGA
R. Eça de Queiroz, 711- Paraíso - São Paulo
Tel.: 11  5579-5975
info@yogasite.com.br

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